fashionku.net – Kehamilan adalah suatu impian bagi semua pasangan khususnya seorang wanita karena adalah sebuah momen yang sangat berharga. Dalam menjaga kesehatan, seorang ibu harus mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi. Nutrisi dibutuhkan untuk menjaga kesehatan ibu serta bagus untuk menjaga dan melindungi janin serta pertumbuhan janin yang sehat.
Dalam mengkonsumsi makanan, seorang ibu bisa memakan makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, daging merah serta ikan. Makanan tersebut memiliki kandungan yang bagus untuk kesehatan ibu dan janin. Seperti buah naga yang kaya akan vitamin dan zat lainnya yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Untuk itu kami akan memberikan beberapa manfaat jika ibu hamil mengkonsumsi buah naga. Berikut informasinya !
1. Kaya Serat
Manfaat pertama yaitu buah naga kaya akan kandungan serat. Permasalahan umum yang biasa terjadi saat masa kehamilan yaitu sembelit. penyebab sembelit adalah karena seseorang kekurangan serat sehingga proses pencernaan terganggu.
Untuk ibu hamil, mengkonsumsi buah naga merupakan pilihan tepat karena kaya akan serat selain sayur. Buah ini memiliki kandungan serat sebanyak 3 gram per 100 gram buah. Sehingga pas untuk memenuhi kebutuhkan serat saat masa kehamilan yang dimana membutuhkan 20-35 gram per hari.
2. Kaya Nutrisi
Manfaat selanjutnya yaitu kaya akan nutrisi. Seperti yang sudah disebutkan, buah naga mengandung berbaga nutrisi dan vitamin yaitu Vitamin C, Vitamin B1, Protein dan kalium. Masing-masing nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh ibu hamil karena bermanfaat untuk membantu tumbuh kembang janin, penyerapan protein menjadi maksimal, dan membantu pembakaran karbohidrat menjadi energi.
3. Sumber Karbohidrat
Manfaat selanjutnya yaitu sebagai sumber karbohidrat. Buah naga memiliki sumber karbohidrat yang bagus untuk menjaga stamina ibu hamil dalam melakukan kegiatan sehari-hari. seperti yang kita tahu, karbohidrat adalah nurtrisi yang dibutuhkan tubuh sebagai energi agar tidak lemas dan menjaga kesehatan tubuh.
Ibu hamil membutuhkan 9 porsi makanan dengan kandungan karbohidrat setiap harinya. Maka dari itu buah naga baik di konsumsi sebagai penambah asupan karbohidrat disamping mengkonsumsi nasi, roti, gandum untuk mencukupi kebutuhan karbohidrat per harinya. Karbohidrat juga sangat baik untuk pertumbuhan janin.
4. Sumber Lemak Sehat
Manfaat selanjutnya yaitu sebagai sumber lemak sehat. buah naga mengandung lemak sehat yaitu sebesar 0,6 gram. Lemak sehat ini merupakan lemak yang baik yang dibutuhkan oleh tubuh, tidak seperti lemak jenuh yang berbahaya bagi tubuh seperti yang biasa ditemukan pada makanan goreng-gorengan. Lemak sehat ini sangat penting untuk kesehatan janin dan tentunya tidak akan membuat badan ibu hamil menjadi gemuk.
5. Sebagai Antioksidan
Manfaat selanjutnya yaitu kaya akan antioksidan. Antioksidan sangat penting bagi tubuh semua orang terlebih untuk ibu hamil. Antioksidan bermanfaat untuk menangkal radikal bebas, meningkatkan imun tubuh, mencegah kanker dan sangat baik untuk perkembangan otak janin dalam kandungan.
Senyawa antioksidan yang terdapat pada buah naga yaitu betalain, hydroxycinnamates, dan flavonoid. Ibu hamil juga bisa mendapatkan antioksidan selain dari buah naga yaitu buah apel, tomat, pir dan sayuran seperti brokoli dan asparagus.
6. Kaya Zat Besi
Manfaat selanjutnya yaitu buah naga mengandung zat besi tinggi. Zat besi sangat penting karena mencegah kita kekurangan darah sehingga terhindar dari penyakit anemia atau letih sepanjang hari. untuk ibu hamil, zat besi sangat dibutuhkan dan harus mendapatkan asupan zat besi sebesar 27mg.
Dengan mengkonsumsi buah naga, maka ibu hamil sudah mendapatkan 10 persen kebutuhan zat besi setiap harinya. Dan juga zat besi sangat penting agar anak tidak lahir premature serta membuat berat badan bayi normal.
Itulah beberapa manfaat mengkonsumsi buah naga untuk ibu hamil. Semoga artikel ini bermanfaat. Terima kasih.
Baca juga: 9 Manfaat Air Kelapa Hijau untuk Tubuh, Intip Yuk Apa Sajanya!
